در دوران قاعدگی چه بخوریم باعث اسهال می شود

در دوران قاعدگی چه بخوریم باعث اسهال می شود؟ افشای تابوهای غذایی و توصیه های علمی در دوران قاعدگی

قاعدگی مرحله خاصی در چرخه قاعدگی زنان است. بدن او بسیار حساس است و رژیم غذایی نامناسب ممکن است باعث اسهال، درد شکم و سایر ناراحتی ها شود. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته، فهرستی از غذاهایی را که به راحتی می‌توانند باعث اسهال در دوران قاعدگی شوند، جمع‌آوری کرده و جایگزین‌های علمی برای کمک به زنان در گذراندن دوره‌های قاعدگی خود را ارائه می‌دهد.

1. 5 نوع غذا که به راحتی باعث اسهال در دوران قاعدگی می شود

2. سه علت اصلی اسهال قاعدگی

1.افزایش سطح پروستاگلاندینپروستاگلاندین های ترشح شده از آندومتر در طول قاعدگی، پریستالسیس روده را تحریک کرده و منجر به افزایش دفعات دفع مدفوع می شود.

2.نوسانات هورمونی بر هضم غذا تأثیر می گذارد: تغییرات در سطح استروژن و پروژسترون ممکن است تحمل روده را کاهش دهد.

3.انتخاب های غذایی ضعیف: مانند مصرف زیاد غذاهای سرد یا تند (به جدول بالا مراجعه کنید).

3. لیست رژیم غذایی توصیه شده در دوران قاعدگی

4. موضوعات مرتبط به شدت در سراسر شبکه مورد بحث قرار می گیرند (داده های 10 روز گذشته)

1.#آیا می توانم در دوران قاعدگی قهوه سرد بنوشم#: بیش از 2 میلیون بازدید، کارشناسان توصیه می کنند از نوشیدن آن 3 روز قبل از قاعدگی خودداری کنید.

2.#درد قاعدگی بعد از خوردن دیگ تشدید می شود: گفته می شود هات پات تند باعث احتقان لگن می شود.

3.#راهنمای خودیاری اسهال قاعدگی#: مکمل های پروبیوتیک و گرم کردن شکم به پیشنهادات رایج تبدیل شده است.

5. توصیه های علمی

1.تفاوت های فردی را اولویت بندی کنید: برخی از زنان تحمل متفاوتی نسبت به لبنیات یا غذاهای سرد دارند و باید واکنش های خود را رعایت کنند.

2.رژیم غذایی خود را به صورت مرحله ای تنظیم کنید: در 3 روز اول قاعدگی از خوردن اکیدا خودداری کنید. در دوره های بعدی می توانید به تدریج رژیم غذایی روزانه خود را از سر بگیرید.

3.توصیه های پزشکی به موقع: اگر اسهال با تب یا کم آبی شدید همراه باشد، باید بیماری هایی مانند گاستروانتریت را رد کرد.

از طریق تنظیم معقول رژیم غذایی، وقوع اسهال قاعدگی را می توان به طور موثر کاهش داد. توصیه می شود محتوای جدول این مقاله را به عنوان مرجعی کاربردی برای رژیم قاعدگی ذخیره کنید!