اگر اسید اوریک خونتان بالاست چه میوه هایی مصرف کنید؟

اگر اسید اوریک خونتان بالاست چه میوه هایی مصرف کنید؟ 10 توصیه برتر میوه کم پورین

در سال های اخیر با بهبود استانداردهای زندگی، میزان بروز هیپراوریسمی و نقرس سال به سال افزایش یافته است. بر اساس داده‌های مربوط به موضوعات محبوب سلامت در سراسر اینترنت در 10 روز گذشته، جستجو برای محتوای مرتبط با "درمان رژیم غذایی برای اسید اوریک بالا" نسبت به سال گذشته 35 درصد افزایش یافته است. این مقاله آخرین تحقیقات تغذیه‌ای را ترکیب می‌کند تا میوه‌های مناسب برای افراد مبتلا به اسید اوریک خون بالا را توصیه کند و مرجع داده‌های ساختاری را ارائه دهد.

1. سه اصل اصلی برای خوردن میوه برای افراد دارای اسید اوریک بالا

1. میوه های کم پورین را انتخاب کنید (میزان پورین کمتر از 50 میلی گرم در هر 100 گرم)
2. برای کمک به دفع اسید اوریک، میوه های قلیایی را در اولویت قرار دهید
3. مصرف روزانه میوه را به 200-300 گرم کنترل کنید

2. 10 میوه کم پورین توصیه می شود

3. سه نوع میوه که باید محدود شوند

1.میوه های پر قند: لیچی، لونگان، دوریان (فروکتوز بر متابولیسم اسید اوریک تاثیر می گذارد)
2.میوه های اسیدی بالا: زالزالک، عناب (ممکن است بلورهای اسید اوریک را تحریک کند)
3.میوه های با پورین بالاانجیر (حاوی 64 میلی گرم پورین در هر 100 گرم)

4. 4 پیشنهاد برای مصرف علمی میوه ها

1.بهترین زمان: بین وعده های غذایی (10 صبح یا 3 بعد از ظهر)
2.چگونه غذا بخوریم: مصرف مستقیم بهتر از آبمیوه گیری است (حفظ فیبر غذایی)
3.تابوها: از خوردن با غذاهای دریایی و آبجو خودداری کنید
4.گروه های خاص: بیماران دیابتی باید قند خون را کنترل کنند

5. برنامه های میوه درمانی اخیراً محبوب شده است

بر اساس داده های یک پلت فرم سلامت، اخیراً دو ترکیب میوه زیر بیشترین توجه را به خود جلب کرده اند:

6. یادآوری تخصصی

مدیر گروه تغذیه بیمارستان مردمی دانشگاه پکن خاطرنشان کرد: اگرچه میوه ها می توانند به تنظیم اسید اوریک کمک کنند، اما نمی توانند جایگزین درمان دارویی شوند، بیمارانی که مقادیر اسید اوریک خون آنها بیش از 540 میکرومول در لیتر است، همچنان باید طبق تجویز پزشک خود دارو مصرف کنند، همچنین توصیه می شود روزانه بیش از 2000 میلی لیتر آب همراه با ورزش مناسب مصرف کنند.

آخرین تحقیقات نشان می دهد که بیماران نقرس که روزانه 200 گرم گیلاس به مدت سه ماه متوالی مصرف می کنند، می توانند دفعات حملات حاد را تا 35 درصد کاهش دهند. با این حال، باید به تفاوت‌های فردی توجه شود و توصیه می‌شود که یک برنامه غذایی شخصی‌سازی شده زیر نظر پزشک تهیه کنید.